Unsere Kursübersicht
QI GONG – ENTSPANNUNG UND GESUNDHEIT IN BALANCE
Im Qi Gong-Präventionskurs erlernen Sie sanfte Bewegungen in Kombination mit bewusster Atmung. Die Praxis aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) unterstützt Stressabbau, Beweglichkeit und innere Balance. Die Übungen sind leicht erlernbar und für jedes Alter geeignet – ideal zur Förderung von Körper und Geist.
Tag: Mo.
Zeit: 16:30 – 17:30
Termine: 12.10. – 14.12.26
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Kursumfang:
10 Termine, jeweils 60 min.
Kursgebühr:
130,- €*
*Dieser Kurs ist nach § 20 SGB V Abs. 1 zertifiziert u. die Kursgebühren werden bei regelmäßiger Teilnahme i.d.R. bis zu 80 % von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet!
Anzahl der Teilnehmenden:
max. 8 Personen
Leitung:
Silva Schröder – Zertifizierte Qi Gong Lehrerin des Gelenk- & Rückenzentrums Köpenick
Rückengesundheit am Gerät – Kursteilnahme
QI GONG FÜR DEN EINSTIEG
Der Kurs für den Einstieg ist eine Kombination aus Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen. Die Übungen sind eine von fünf Säulen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Dort ist Qi Gong eine wichtige Behandlungsmethode mit einem sehr breiten Wirkungsspektrum.
Tag: Mo. – Do.
Zeit: 10:00 – 19:00
Termine: nach Vereinbarung
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Kursumfang:
5 Termine, jeweils 60 min Hier erhalten sie einen Einblick und eine Vorstellung was Qi Gong beinhaltet
Kursgebühr:
150,- €
Anzahl der Teilnehmenden:
individuell nicht in Gruppen, Termine bitte individuell erfragen
Leitung:
Silva Schröder – Zertifizierte Qi Gong Lehrerin des Gelenk- & Rückenzentrums Köpenick
Qi Gong für den Einstieg – Kursteilnahme
QI GONG FÜR FORTGESCHRITTENE
Nach dem Verständnis der TCM entstehen Krankheiten, wenn der harmonische Fluss der Lebensenergie durch den Körper gestört ist. Durch die fließenden Bewegungen des Qi Gong, kombiniert mit Atemübungen und Meditation, soll diese Harmonie im Energiefluss erhalten werden.
Tag: Di.
Zeit: 17:30 – 18:30
Termine: nach Vereinbarung
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Kursumfang:
10 Termine, jeweils 60 min
Kursgebühr:
100,- € über 10er Karte
Anzahl der Teilnehmenden:
max. 8 Personen
Leitung:
Silva Schröder – Zertifizierte Qi Gong Lehrerin des Gelenk- & Rückenzentrums Köpenick
Qi Gong für Fortgeschrittene – Kursteilnahme
Rückengesundheit am Gerät – Kursteilnahme
Qi Gong für den Einstieg – Kursteilnahme
Qi Gong für Fortgeschrittene – Kursteilnahme
FUNKTIONELLE WIRBELSÄULENGYMNASTIK
Die Funktionelle Wirbelsäulengymnastik bietet eine perfekte Kombination aus einem Kräftigungs-, Stabilisations- und Ausdauertraining. Es handelt sich um ein vielfältiges und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht sowie verschiedenen Kleingeräten (z.B. Kreisel, Hanteln usw.). Zentraler Bestandteil ist die Kräftigung der Rumpfmuskulatur für eine stabile Mitte. Der Kurs findet als Zirkeltraining statt.
Tag: Fr.
Zeit: 8:00 – 9:00
Termine: 09.10. – 27.11.26
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Kursumfang:
8 Termine, jeweils 60 min.
Kursgebühr:
130,- €*
*Dieser Kurs ist nach § 20 SGB V Abs. 1 zertifiziert u. die Kursgebühren werden bei regelmäßiger Teilnahme i.d.R. bis zu 80 % von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet!
Anzahl der Teilnehmenden:
max. 10 Personen
Leitung:
Charlené Müller – Sporttherapeutin des Gelenk- & Rückenzentrums Köpenick
FUNKTIONELLE WIRBELSÄULENGYMNASTIK – Kursteilnahme
RÜCKENFITNESS 4
Im Rückenfitnesskurs wird ein gezieltes Rückentraining zur Kräftigung, Mobilisation und Stabilisierung der Rumpf- und Tiefenmuskulatur durchgeführt, um langfristig Nacken- und Rückenbeschwerden vorzubeugen.
Tag: Mi.
Zeit: 17:45 – 18:45
Termine: 01.04. – 20.05.2026
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Kursumfang:
8 Termine, jeweils 60 min.
Kursgebühr:
130,- €*
*Dieser Kurs ist nach § 20 SGB V Abs. 1 zertifiziert u. die Kursgebühren werden bei regelmäßiger Teilnahme i.d.R. bis zu 80 % von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet!
Anzahl der Teilnehmenden:
max. 8 Personen
Leitung:
Annabell Mettke – Sporttherapeutin des Gelenk- & Rückenzentrums Köpenick
Rückenfitness 4 – Kursteilnahme
RÜCKENFITNESS 5
Im Rückenfitnesskurs wird ein gezieltes Rückentraining zur Kräftigung, Mobilisation und Stabilisierung der Rumpf- und Tiefenmuskulatur durchgeführt, um langfristig Nacken- und Rückenbeschwerden vorzubeugen.
Tag: Do.
Zeit: 16:30 – 17:30
Termine: 07.05. – 02.07.2026
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Kursumfang:
8 Termine, jeweils 60 min.
Kursgebühr:
130,- €*
*Dieser Kurs ist nach § 20 SGB V Abs. 1 zertifiziert u. die Kursgebühren werden bei regelmäßiger Teilnahme i.d.R. bis zu 80 % von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet!
Anzahl der Teilnehmenden:
max. 8 Personen
Leitung:
Annabell Mettke – Sporttherapeutin des Gelenk- & Rückenzentrums Köpenick
Rückenfitness 5 – Kursteilnahme
FUNKTIONELLE WIRBELSÄULENGYMNASTIK – Kursteilnahme
Rückenfitness 4 – Kursteilnahme
Rückenfitness 5 – Kursteilnahme
RÜCKENFITNESS 6
Im Rückenfitnesskurs wird ein gezieltes Rückentraining zur Kräftigung, Mobilisation und Stabilisierung der Rumpf- und Tiefenmuskulatur durchgeführt, um langfristig Nacken- und Rückenbeschwerden vorzubeugen.
Tag: Mi.
Zeit: 17:45 – 18:45
Termine: 02.09. – 21.10.2026
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Kursumfang:
8 Termine, jeweils 60 min.
Kursgebühr:
130,- €*
*Dieser Kurs ist nach § 20 SGB V Abs. 1 zertifiziert u. die Kursgebühren werden bei regelmäßiger Teilnahme i.d.R. bis zu 80 % von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet!
Anzahl der Teilnehmenden:
max. 8 Personen
Leitung:
Annabell Mettke – Sporttherapeutin des Gelenk- & Rückenzentrums Köpenick
Rückenfitness 6 – Kursteilnahme
RÜCKENFITNESS 7
Im Rückenfitnesskurs wird ein gezieltes Rückentraining zur Kräftigung, Mobilisation und Stabilisierung der Rumpf- und Tiefenmuskulatur durchgeführt, um langfristig Nacken- und Rückenbeschwerden vorzubeugen.
Tag: Do.
Zeit: 16:30 – 17:30
Termine: 03.09. – 22.10.2026
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Kursumfang:
8 Termine, jeweils 60 min.
Kursgebühr:
130,- €*
*Dieser Kurs ist nach § 20 SGB V Abs. 1 zertifiziert u. die Kursgebühren werden bei regelmäßiger Teilnahme i.d.R. bis zu 80 % von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet!
Anzahl der Teilnehmenden:
max. 8 Personen
Leitung:
Annabell Mettke – Sporttherapeutin des Gelenk- & Rückenzentrums Köpenick
Rückenfitness 7 – Kursteilnahme
RÜCKENFITNESS 8
Im Rückenfitnesskurs wird ein gezieltes Rückentraining zur Kräftigung, Mobilisation und Stabilisierung der Rumpf- und Tiefenmuskulatur durchgeführt, um langfristig Nacken- und Rückenbeschwerden vorzubeugen.
Tag: Mi.
Zeit: 17:45 – 18:45 Uhr
Termine: 28.10. – 16.12.26
RÜCKENFITNESS 8 – Kursteilnahme
Rückenfitness 6 – Kursteilnahme
Rückenfitness 7 – Kursteilnahme
RÜCKENFITNESS 8 – Kursteilnahme
RÜCKENFITNESS 9
Im Rückenfitnesskurs wird ein gezieltes Rückentraining zur Kräftigung, Mobilisation und Stabilisierung der Rumpf- und Tiefenmuskulatur durchgeführt, um langfristig Nacken- und Rückenbeschwerden vorzubeugen.
Tag: Do.
Zeit: 16:30 – 17:30 Uhr
Termine: 29.10. – 17.12.26
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Kursumfang:
8 Termine, jeweils 60 min.
Kursgebühr:
130,- €*
*Dieser Kurs ist nach § 20 SGB V Abs. 1 zertifiziert u. die Kursgebühren werden bei regelmäßiger Teilnahme i.d.R. bis zu 80 % von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet!
Anzahl der Teilnehmenden:
max. 8 Personen
Leitung:
Annabell Mettke – Sporttherapeutin des Gelenk- & Rückenzentrums Köpenick
RÜCKENFITNESS 9 – Kursteilnahme
RÜCKENFITNESS 9 – Kursteilnahme
Qi Gong
Qi Gong wird zur Gesundheitspflege, Entspannung und Vorbeugung praktiziert. Qi-Gong-Übungen schulen die Konzentration, verbessern die Selbstwahrnehmung, fördern Gleichgewichtssinn und Beweglichkeit und führen so zu einem besseren Körpergefühl. Bei regelmäßigem Üben wird der Atem vertieft, die Haltung bessert sich, Muskeln werden besser durchblutet, Gelenke sanft bewegt und Sehnen gedehnt, die Wirbelsäule aufgerichtet. Die Bewegungen wirken positiv auf das Nerven- und Kreislaufsystem und stärken die Abwehrkräfte.
Wir bieten einen Basiskurs und einen Kurs für Fortgeschrittene an.
