Kategorie: Aus der Wissenschaft

Ausdauer verbessern – gewusst wie!

Ausdauertraining hält jung, das belegt eine Studie der Universität Leipzig.¹ Damit der Einstieg ein Erfolg wird, testen Sie Ihre Leistungsfähigkeit und starten Sie dann mit einem Trainingsplan, egal ob Sie Anfänger oder Wiedereinsteiger sind.

Für Ausdauertraining, wie für jedes andere Training, gilt:

Mit einem Trainingsplan kommt man besser zum Ziel.

Wer einfach losläuft, wird schnell Anzeichen von Überlastung verspüren. Außer Atem, mit Seitenstichen, vielleicht sogar mit Knieschmerzen, gelangt man nun mal nicht ans Ziel.
Und weil das obendrein mühsam und unangenehm ist, schwindet  nach mehreren Versuchen auch die Motivation.

Das Geheimnis für einen erfolgreichen Einstieg ist, langsam loszulaufen, damit sich der Körper an die Belastung gewöhnen kann.  Hier gelangen Sie zum gesamten Beitrag.

Die Entzündung: Woran man sie erkennt und was hilft!

Wir möchten, dass Sie in Bewegung bleiben und regelmäßig Sport treiben. Wenn jedoch eine akute Entzündung im Gelenk vorliegt, muss dieser Bereich vorübergehend geschont werden.
In diesem Beitrag veranschaulicht Dr. Mallwitz einen Entzündungsprozess und dessen Behandlungsmöglichkeiten.
Lesezeit 3 Minuten

5 Kardinalsymptome weisen auf eine akute Entzündung hin:

  • Überwärmung
  • Rötung
  • Schwellung
  • Schmerz
  • eingeschränkte Funktion der Körperregion.

Das Muster, nach dem eine Entzündung verläuft, ist im gesamten Körper das Gleiche: Ob Krankheitserreger (Bakterien/ Viren), Verletzungen durch Fremdkörper (z.B. Splitter im Finger) oder physikalische Reize (die z.B. zu einem Gewebeschaden führen), jedes Mal versucht der Körper:

  • die Gefahr einzugrenzen,
  • sie abzuwehren und
  • anschließend den Schaden zu reparieren.

Auch bei orthopädischen Beschwerdebildern finden sich häufig Entzündungen. Ein Beispiel:  Hier gelangen Sie zum gesamten Beitrag.