Bewegung in Krisenzeiten – Wenn draußen nichts mehr geht!

Die meisten von uns sitzen derzeit zuhause fest. Und das ist auch gut so. Nur so kann ein jeder seinen Beitrag leisten, das Ausmaß der Corona-Krise einzudämmen. Während dieser Zeit möchten wir Ihnen weiterhin zur Seite stehen, indem wir Ihnen helfen, auch innerhalb Ihres Zuhauses in Bewegung zu bleiben. Unsere Übungen zielen vor allem darauf ab, dass Sie ohne Rückenschmerzen gut durch die nächsten Wochen kommen.

Die Welt steht still. Nichts geht mehr. Wir ziehen uns mehr und mehr zurück und müssen abwarten, ob die getroffenen Maßnahmen zur Eindämmung der Corona-Krise greifen.

Jetzt wird uns einmal mehr bewusst, wie wichtig und wertvoll die Bewegungsfreiheit für jeden von uns ist. Eingeschränkt zu sein und zuhause in der Schockstarre auszuharren, sind alles andere als rosige Aussichten.

Unser Körper braucht Bewegung

Wir möchten nicht mehr nur herumsitzen, sondern jederzeit raus an die frische Luft, uns recken und strecken und die langsam einrostenden Gelenke wieder dafür nutzen, wofür sie gedacht sind: uns durchs Leben zu bewegen.

Bewegung stärkt das Immunsystem

Doch derzeit können wir an unserer Situation nichts ändern. Aber wir können uns für die Zeit danach fest vornehmen, mehr für uns zu tun und unserem Körper die nötige Aufmerksamkeit und Fürsorge entgegenzubringen: neben großen Spaziergängen, der Fahrt mit dem Fahrrad zur Arbeit oder den Bahnen im Schwimmbad am Feierabend, stehen dann auch wieder Besuche im Fitnessstudio und Kräftigungsübungen für die Muskulatur mindest einmal, besser zweimal pro Woche auf dem Programm.
Das alles und noch viel mehr wird in einigen Wochen wieder möglich sein.

Bewegung im Homeoffice – Hometraining

Bis dahin können wir die Zeit zuhause mit Übungen überbrücken, die unsere Muskeln dehnen und kräftigen, damit sie uns nicht verloren gehen. Entsprechende Übungen haben wir schon reichlich auf unserem Blog veröffentlicht und in der nächsten Zeit werden es noch mehr.

Sie finden unsere Vorschläge unter der Rubrik:

Übungen für Zuhause

Gerade die Lendenwirbelsäule, die, wenn die sie umgebende Muskulatur nicht regelmäßig beansprucht wird, durch fehlende Bewegung zunehmend Probleme bereiten kann, bekommt neuen Schwung mit unserem speziellen Übungsprogramm. Trainingsgeräte sind nicht erforderlich, Sie benötigen lediglich eine feste Unterlage.

LWS – Übungsprogramm

Das Coronavirus wird uns und unser Leben noch auf unbestimmte Zeit beeinflussen – gesellschaftlich, wirtschaftlich und natürlich ganz persönlich.
Wir wünschen Ihnen für die nächsten Wochen die nötige Umsicht, aber auch Zuversicht und Hoffnung.

Wir bleiben positiv und glauben fest, dass wir als Gesellschaft auch diese Herausforderung mit Wachsamkeit, Solidarität und Ruhe bewältigen werden.

Passen Sie auf sich und Ihre Lieben auf und kommen Sie gut durch die Zeit.

Alles Gute und viele Grüße vom Rückenzentrum Am Michel.

Functional Training – Welche Bewegung braucht der Mensch?

Physiotherapeutin Anna Palisi hat in unserem Beitrag zum Thema „Functional Training” die wichtigsten Informationen zu diesem Fitnesstrend für Sie zusammengetragen.
4 Minuten Lesezeit.

„Welche Muskeln trainierst Du heute?” „Ich trainiere Bewegungen.”
So könnte man die Kernaussage des sogenannten Functional Trainings zusammenfassen. Im Gegensatz zum klassischen Krafttraining, das überwiegend an Geräten absolviert wird und auf die gezielte Kräftigung einzelner Muskelpartien abzielt, besteht das funktionelle Training aus freien Übungen.

Beim Functional Training stehen, je nach Übung, koordinierte Bewegungen oder die bewusste Stabilisation des ganzen Körpers im Mittelpunkt, statt den Fokus isoliert auf einzelne Körperabschnitte zu lenken.

Hier gelangen Sie zum gesamten Beitrag.