Für Ausdauertraining, wie für jedes andere Training, gilt:
Mit einem Trainingsplan kommt man besser zum Ziel.
Wer einfach losläuft, wird schnell Anzeichen von Überlastung verspüren. Außer Atem, mit Seitenstichen, vielleicht sogar mit Knieschmerzen, gelangt man nun mal nicht ans Ziel.
Und weil das obendrein mühsam und unangenehm ist, schwindet nach mehreren Versuchen auch die Motivation.
Das Geheimnis für einen erfolgreichen Einstieg ist, langsam loszulaufen, damit sich der Körper an die Belastung gewöhnen kann. Hier gelangen Sie zum gesamten Beitrag.