Schlagwort: Abnehmen

Krafttraining für Frauen? Muss das sein?

Dieser Blogbeitrag richtet sich an alle Frauen, die bislang noch zögern, mit dem Krafttraining zu beginnen.
Warum Krafttraining aus medizinischer Sicht aber so wichtig ist und damit zu einem essenziellen Bestandteil eines gesunden Lebensstils gehören sollte, fassen wir für Sie hier zusammen.

Viele Frauen verbinden Sport vorrangig mit Ausdauertraining wie Joggen, Yoga oder Radfahren. Krafttraining hingegen wird oft mit Bodybuilding oder Muskelbergen assoziiert – ein Missverständnis, das dringend ausgeräumt werden muss. Denn: Aus medizinischer Sicht ist Krafttraining für Frauen nicht nur sinnvoll, sondern besonders wichtig.
Warum das so ist, welche gesundheitlichen Vorteile es bringt und welche Mythen entkräftet gehören, beleuchten wir in diesem Beitrag.  Hier gelangen Sie zum Beitrag.

Hilfe Bauchfett. Warum der falsche Fettanteil auch unseren Rücken schwächt.

Was hat eigentlich der Bauch mit unserem Rücken zu tun? Welche unterschiedlichen Arten von Bauchfett gibt es? Und warum ist es so wichtig, an der Reduktion eines ganz bestimmten Bauchfettes zu arbeiten? In diesem Artikel finden Sie Antworten und Infos auf dem Stand der Wissenschaft und gleichzeitig konkrete Tipps für den Alltag.
Ein Gastbeitrag von Claudia Hansen, M. Sc. Ernährungswissenschaften.

Gut zu wissen

Die Zusammenhänge zwischen Rücken und Bauch sind im ersten Moment nicht wirklich ersichtlich.

Aber der Bauch mit seinen unterschiedlichen Muskel- und Fettstrukturen wirkt auf den gesamten Organismus – auch auf den Rücken.
Zusammen mit der Gesäß-Muskulatur bilden die Bauchmuskeln ein natürliches „Korsett“ (1). Es hält Becken und Wirbelsäule aufrecht und schützt beide vor Fehlbelastungen und Druck.

Hier gelangen Sie zum gesamten Beitrag.