Bestandsaufnahme: Gesund leben – Tag für Tag!

Gesund leben und fit bleiben: So halten Sie Ihre guten Vorsätze durch und fördern Ihre Langlebigkeit

Der erste Monat des Jahres ist vorbei – Zeit für eine Bestandsaufnahme. Sind Sie noch dran an Ihren guten Vorsätzen? Gehen Sie weiterhin regelmäßig ins Fitnessstudio, ernähren sich gesund und achten auf Ihre Gesundheit? Oder schleicht sich langsam der Alltagstrott wieder ein? Wenn Sie merken, dass Ihre Motivation nachlässt, keine Sorge – Sie sind nicht allein. Doch genau jetzt ist der richtige Moment, um Kurs zu halten und langfristig in die eigene Gesundheit zu investieren. Gerade ab Mitte 40 wird es immer wichtiger, bewusste Entscheidungen für ein gesundes und aktives Leben zu treffen. Stichwort: Longevity – also ein langes und gesundes Leben.
Hier erfahren Sie, wie Sie dranbleiben und was wirklich zählt. Hier gelangen Sie zum Beitrag.

Dehnen ist nicht nur was für Steife

Ob vor oder nach der Sporteinheit, Dehnen ist mittlerweile fester Bestandteil in den allermeisten Sportprogrammen geworden. Daher wird dem „Themengebiet Dehnen” auch seit Jahren viel Aufmerksamkeit geschenkt und die entsprechende Literatur ist umfangreich.

Doch eindeutige Beweise, wonach das Dehnen tatsächlich den gewünschten positiven Effekt auf die Sehnen und Muskeln hat, kann die Wissenschaft nicht liefern. Denn die meisten Studien, bei denen die unmittelbare Reaktion der Muskulatur nach einer Dehnungssitzung bewertet wurde, konnten nur kleine bis mäßige messbare Veränderungen aufzeigen. ¹’²)

Doch sollten wir deshalb nun nicht mehr dehnen? Ganz und gar nicht, so die Fachleute, die die Einbeziehung von Dehnungen in eine Aufwärmsitzung und am Ende einer Trainingseinheit sehr empfehlen.

Und wer darüber hinaus auf sein Körpergefühl hört, weiß längst, dass sich während der Dehnung eines Muskels die Flexibilität und Bewegungsfreiheit spürbar verbessert. Lesen sie hier den gesamten Beitrag.