Beckenboden aktiv – Wie Pilates dabei helfen kann

DAVINA WEBER, seit Ende 2019 Physiotherapeutin im Rückenzentrum Am Michel und „Polestar“-zertifizierte Trainerin für Pilates auf der Matte, mit den Zusätzen Pre- und Postnatalpilates, möchte mit diesem Beitrag Ihre Aufmerksamkeit einmal bewusst auf den Beckenboden lenken.

Eine Frage vorweg: Können Sie Ihren Beckenboden bewusst an- UND entspannen?

Warum das so wichtig und sinnvoll ist, erklärt der folgende Beitrag.

Die anatomische Grundlage:

Der Beckenboden ist ein Muskel im unteren Teil des Beckens und besteht aus 3 Schichten. Diese arbeiten dauerhaft funktionell zusammen. Spannen wir den Beckenboden an, zieht er sich zusammen und hebt sich etwas nach oben, bei Entspannung sinkt er wieder ab, wobei immer eine Grundspannung erhalten bleibt. Hier gelangen Sie zum gesamten Beitrag.

Tennisarm… wenn der Arm schmerzt und seine Kraft verliert.

Ging man früher davon aus, dass eine Entzündung die primäre Ursache für einen „Tennisarm“ ist, sieht man heute eher degenerative Veränderungen als führend an.
Erfahren Sie in diesem Artikel mehr über die Ursachen, Symptome, Therapie und die Prognose beim sogenannten Tennisarm.

Der Begriff Tennisarm (Epicondylopathia radialis humeri) ist irreführend, da er nicht nur bei Tennisspielern vorkommt. Alle gleichförmigen, sich wiederholenden Handgriffe können der Auslöser für diese Erkrankung sein. Mittlerweile weiß man auch, dass dabei weniger eine Entzündung im Vordergrund steht, sondern es vielmehr zu degenerativen Veränderungen im Ursprungsbereich der Streckmuskulatur der Hand und der Finger (1) kommt. Hier gelangen Sie zum gesamten Beitrag.