Mobility-Training – So bleiben Sie mobil!

Das Mobility-Training, also das Training der Beweglichkeit, bekommt aktuell immer größere Aufmerksamkeit. Gehörte Beweglichkeitstraining von jeher im Leistungssport dazu, wird die Bedeutung jetzt auch im Freizeitsport (wieder-) entdeckt.

Was ist Mobility-Training?

Trainiert man im Fitness-Studio nur an Kraftgeräten und vernachlässigt die Beweglichkeitsübungen, kann das zu verkürzter Muskulatur mit Bewegungseinschränkungen, muskulären Ungleichgewichten und demzufolge unphysiologischen Bewegungsmustern führen. Deshalb sollte auch ein Beweglichkeitstraining immer zum wöchentlichen Trainingsprogramm gehören. Hier gelangen Sie zum gesamten Beitrag.

Abnehmen ohne Diät – Wer diese 6 Wege geht, wird belohnt!

Mit Diäten kann man abnehmen, mit einigen sogar sehr schnell. Doch wie hält man sein Wunschgewicht langfristig? Spüren Sie mithilfe unserer 6 Fragen auf, welche Ihrer Ernährungsgewohnheiten Ihnen das Abnehmen und das Gewichthalten so schwer machen. Wir geben Ihnen Tipps, wie Sie diese Gewohnheiten dauerhaft verändern können.
Dr. S. Schnibben
Lesezeit 10 Minuten

Nicht nur Internisten raten übergewichtigen Patienten abzunehmen, auch aus orthopädischer Sicht ist Übergewicht ungesund¹). Insbesondere die Knie, aber auch Hüftgelenke und der Rücken werden durch zu viel Gewicht überlastet. Dabei spielt nicht nur die zusätzliche Last eine Rolle, sondern auch die Fettverteilung. Das Fettgewebe im Bauch (viszerales Fett) produziert entzündungsfördernde Botenstoffe, die eine Entzündung im Gelenk und damit auch die Schmerzen verschlimmern können.

Welches Körpergewicht ist normal und wieviel ist zu viel?

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