Schmerzen sind eine im Zentralnervensystem generierte Antwort auf Signale aus dem gesamten Körper, unter Berücksichtigung aller zur Verfügung stehenden Informationen, die wir im Leben gesammelt haben.
Prähabilitation ist ein Begriff, der in den letzten Jahren immer mehr an Bedeutung gewonnen hat. Es handelt sich dabei um ein innovatives Konzept, das darauf abzielt, Menschen optimal auf bevorstehende medizinische Eingriffe oder Behandlungen vorzubereiten, ähnlich einem Sportler, der für einen Wettkampf trainiert.
In diesem Artikel fassen wir die Vorteile einer Prähabilitation für Sie zusammen.
Wieso, weshalb, warum? Antworten auf viele Fragen zur Physiotherapie finden Sie in diesem Beitrag. Von A wie Ausdauer bis Z wie Zuhause üben.
Muss ich meine Ausdauer extra trainieren?
Ja, sie gehört zu den konditionellen Fähigkeiten und sollte gezielt trainiert werden. Wie genau, ist Ihnen selbst überlassen (Schwimmen, Joggen, Fahrradfahren, Nordic Walking, Inlineskaten etc.). Wichtig ist, dass die Atmung und die Herzfrequenz sich erhöhen: Faustregel: 180 – Lebensalter +/- zehn Schläge (1). Das entspricht dann einer Ausbelastung von 60 – 75 % ihrer maximalen Herzfrequenz. Z. B. für eine 40-jährige Frau: 180 – 40 = 140. Die Herzfrequenz im Ausdauertraining sollte sich also zwischen 130 und 150 bewegen.
Die nationalen Bewegungsempfehlungen sehen 150 Minuten moderate Bewegung bzw. 75 Minuten intensivere Bewegung pro Woche vor (2), lesen Sie hierzu auch unseren Blogbeitrag „Kostenloser Alleskönner – Eine Liebeserklärung an die Bewegung“.
Hier erhalten Sie weitere Antworten auf Fragen zur Physiotherapie.
