Muskeltraining wirkt therapeutisch und präventiv. Es kräftigt die die Wirbelsäule stabilisierende Muskulatur.
Julian Helbing war bereits 2016 als Physiotherapeut Teil des medizinischen Teams bei den German Open. Auch in diesem Jahr freut er sich auf seine Arbeit „außer Haus“.
In wenigen Tagen ist es wieder soweit.
Auf der offiziellen Seite der German Open 2017 läuft die Uhr rückwärts und zeigt die verbleibenden Stunden und Minuten bis zum Beginn des Turniers kontinuierlich an.
Vom 24. bis 30. Juli werden beim traditionellen Sandplatzturnier in der Hansestadt wieder internationale Tennisstars aufschlagen. Spiel, Satz und Sieg…, wie immer hoffen die Veranstalter und Zuschauer auf spannende Matches. Hier gelangen Sie zum gesamten Beitrag.
von Annette Friedrich
Die Methode ist einfach zu erlernen. Der Schwerpunkt liegt bei diesem Verfahren in der Entspannungsphase. Der Übende lernt schrittweise, alle wichtigen Muskelgruppen des Körpers bewusst zu spüren und kleinste Veränderungen immer besser wahrzunehmen. Dadurch vertieft sich nach und nach das empfundene Entspannungsgefühl. Je häufiger das Entspannungstraining durchgeführt wird, desto mehr kann sich die Entspannung vertiefen.
Bei der Grundform der Progressiven Muskelentspannung wird der Körper in 16 Muskelgruppen eingeteilt: von den Armen über Gesicht, Rumpf und Beine. Diese werden in ähnlicher Weise an- und wieder entspannt. Die Übung dauert ca. 20-30 Minuten.
