Abnehmen ohne Diät – Wer diese 6 Wege geht, wird belohnt!

Mit Diäten kann man abnehmen, mit einigen sogar sehr schnell. Doch wie hält man sein Wunschgewicht langfristig? Spüren Sie mithilfe unserer 6 Fragen auf, welche Ihrer Ernährungsgewohnheiten Ihnen das Abnehmen und das Gewichthalten so schwer machen. Wir geben Ihnen Tipps, wie Sie diese Gewohnheiten dauerhaft verändern können.
Dr. S. Schnibben
Lesezeit 10 Minuten

Nicht nur Internisten raten übergewichtigen Patienten abzunehmen, auch aus orthopädischer Sicht ist Übergewicht ungesund¹). Insbesondere die Knie, aber auch Hüftgelenke und der Rücken werden durch zu viel Gewicht überlastet. Dabei spielt nicht nur die zusätzliche Last eine Rolle, sondern auch die Fettverteilung. Das Fettgewebe im Bauch (viszerales Fett) produziert entzündungsfördernde Botenstoffe, die eine Entzündung im Gelenk und damit auch die Schmerzen verschlimmern können.

Welches Körpergewicht ist normal und wieviel ist zu viel?

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Muskeltraining ist gut für den Rücken

Dass Sport gesund ist, dürfte sich mittlerweile herumgesprochen haben.

Hier nochmal die 5 wichtigsten  Gründe für regelmäßigen Sport:
  • Sport macht schlau: regelmäßige Bewegung erhöht die kognitive Leistungsfähigkeit (siehe Blogbeitrag: Bewegung fördert die Konzentration)
  • Sport macht stressresistenter: körperliche Aktivitäten bauen unter anderem die Stresshormone Adrenalin, Insulin und Cortisol ab.
  • Sport macht glücklich: bei körperlichen Aktivitäten werden die Hormone Dopamin, Serotonin und Endorphin ausgeschüttet.
  • Sport stärkt das Immunsystem:  auf die richtige Dosis kommt es an.
  • Sport hält schlank und fit: wer sich regelmäßig bewegt, stärkt die Muskeln, verbrennt Fett und stärkt die Ausdauer.

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