Wie entspannt man, wenn man von Schmerzen gequält wird?
Schmerz ist einer der größten Stressoren, der auf unseren Körper einwirken kann und darauf reagiert unsere Muskulatur mit einer erhöhten Grundspannung. Die Folgen sind in vielen Fällen Verspannungen, die wiederum Schmerzen und damit negativen Stress verursachen. Ein Teufelskreis. Unternimmt man nichts und hält der Schmerz weiterhin an, können die Verspannungen und damit der Stress chronisch werden.
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME) ist eine erfolgreiche Methode, die auf zwei Ebenen hilft, die Negativspirale aus Schmerzen, Verspannungen und Stress zu durchbrechen:
