Rückenzentrum Hamburg: Diagnostik, Therapie, Prävention

„Schlafen Sie gut?!“

Das Trainingsprogramm für einen erholsamen Schlaf

Schlafstörungen

Haben Sie Schwierigkeiten nachts einzuschlafen? Wachen Sie in der Nacht häufig auf und können dann nicht mehr zur Ruhe finden? Oder sind Sie am Tag aufgrund mangelnden Schlafs erschöpft, unkonzentriert und fühlen sich wenig leistungsfähig? Schlaf ist ein fester Bestandteil unseres täglichen Lebens. Wir verschwenden meist nicht viel Zeit und Aufmerksamkeit auf die nächtliche Ruhezeit und dennoch ist der Schlaf sehr wichtig: Er dient der körperlichen und geistigen Erholung, stärkt unser Immunsystem, fördert Lernen sowie Konzentration und ist wichtig für eine ausgeglichene Stimmung. Vor allem für Menschen, die unter Schmerzen leiden, spielt der Schlaf eine wichtige Rolle: Erholsamer Schlaf hilft uns nachweislich dabei, anhaltende Schmerzen zu überwinden und ist daher wichtiger Bestandteil einer wirksamen Schmerztherapie.

Schlafen kann man lernen

Die meisten Menschen kennen Phasen schlechten Schlafs. Diese stehen oft in Zusammenhang mit bestimmten Lebensereignissen wie z.B. Stress oder Konflikten und Ärger, aber auch Schmerzen. Sind diese Belastungen behoben, legt sich dann meist auch das Schlafproblem. In manchen Fällen kann es aber durch das Annehmen schlechter Gewohnheiten zu einer Chronifizierung des Schlafproblems kommen. Diese mündet in einen Teufelskreis. Viele Menschen nehmen ihren fehlenden Nachtschlaf als gegeben hin oder versuchen erfolglos, ihren Zustand mit Medikamenten zu behandeln. Der Teufelskreis kann jedoch häufig mit professioneller Hilfe unterbrochen und Ihnen wieder zu erholsamem Schlaf verholfen werden.

Leitung:

Das Schlaftraining wird von einer erfahrenen Diplom-Psychologin in der Praxis für Psychotherapie am Michel durchgeführt.

Kursumfang:

6 Kurseinheiten  à 90 Min.

Teilnehmerzahl:

4-9 Personen

Kursgebühr:

80 Euro pro Termin

Schlafstörungen

Inhalte des Programms

Das Schlaftraining in der Psychologischen Praxis richtet sich an Menschen, bei denen eine nicht-organische Ein-oder Durchschlafstörung im Vordergrund steht. Das Training basiert auf einem verhaltenstherapeutischen Therapieprogramm mit folgenden Inhalten:
  • Aufklärung und Wissensvermittlung über den Schlaf
  • Erlernen von Entspannungsverfahren
  • Veränderung ungünstiger Schlafgewohnheiten
  • Umgang mit ungünstigen Gedanken
Die Wirksamkeit eines solchen kombinierten Vorgehens wird laut aktueller Studienlage als hoch und stabil eingestuft.

Nächster Start:

27.03.2018, jeweils dienstags von 16.30 bis 18.00 Uhr


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