In Kalifornien hat das Erziehungsministerium bei der Untersuchung von fast einer Million Schulkindern festgestellt, dass sich bewegungsfreudige Kinder besser konzentrieren konnten und in der Schule erfolgreicher waren.<\/p>\n
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F\u00fcr Kinder ist daher das Toben unverzichtbar. Junge Menschen, die sich in der Woche mehrmals ausdauernd bewegen, eignen sich \u00a0erwiesenerma\u00dfen Lerninhalte leichter an.<\/p>\n
K\u00f6rperliche Bewegung beeinflusst gleich mehrfach\u00a0unsere kognitiven Gehirnfunktionen (Wahrnehmung, Erinnerung, Denken, Konzentration, Lernen, …) positiv. Ganz und gar nicht, wie eine Studie der University of Pittsburgh (siehe 2)<\/em> belegt.\u00a0Danach regt Bewegung die Neubildung und Verkn\u00fcpfung\u00a0von Nervenzellen\u00a0auch bei Senioren weiterhin an. So\u00a0tr\u00e4gt die Sporteinheit\u00a0mit dazu bei, Alterungsprozessen auch im Gehirn\u00a0entgegen zu\u00a0wirken.<\/p>\n Inaktivit\u00e4t wirkt erm\u00fcdend. \u00dcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum still zu sitzen, wie beispielsweise\u00a0bei der\u00a0Schreibtischarbeit, senkt das allgemeine Aktivierungsniveau und f\u00fchrt zu verminderter Aufmerksamkeit. Daher darf auch in unserem Berufsalltag die Bewegung nicht zu kurz kommen.\u00a0Sp\u00e4testens nach 45 Minuten sollte man wieder aufstehen und sich bewegen.<\/p>\n Hierzu haben wir eine Reihe von Vorschl\u00e4gen f\u00fcr Sie zusammengetragen:<\/p>\n (1)<\/em> (2)<\/em> (3)<\/em> von Carina Mallwitz<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":515,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,17],"tags":[23,22],"class_list":["post-509","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alle","category-aktuelles-aus-der-wissenschaft","tag-bewegung","tag-training"],"yoast_head":"\n
\nDie geistige Leistungsf\u00e4higkeit nimmt also durch regelm\u00e4\u00dfige\u00a0k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t zu und ist damit h\u00f6her als bei Inaktivit\u00e4t.<\/strong><\/p>\nWarum ist das so?<\/h6>\n
\nSie sorgt f\u00fcr\u00a0eine verst\u00e4rkte Durchblutung des Gehirns, die wiederum zu einer verbesserten Versorgung der Zellen mit\u00a0Sauerstoff und Glukose f\u00fchrt. Das erh\u00f6ht deutlich die Leistungsf\u00e4higkeit des Nervensystems. Zudem f\u00f6rdert Sport den Informationsaustausch zwischen den Nervenzellen durch Bildung neuer Synapsen (Verbindungen) bis hin zur Neubildung\u00a0von Zellen\u00a0(Neurogenese).\u00a0Diese Effekte steigern die geistige Vitalit\u00e4t, Aufmerksamkeit und Konzentration nehmen zu, das Lernen f\u00e4llt leichter.
\nInaktivit\u00e4t und insbesondere Bewegungsmangel hingegen liefern dem Gehirn diese Form der Unterst\u00fctzung nicht und wirken dar\u00fcber hinaus\u00a0der Entstehung neuer Nervenzellenverbindungen entgegen, bzw. f\u00fchren sogar zum Abbau der Zellen.\u00a0Als Folge werden Bewegungen schlechter koordiniert, Ged\u00e4chtnisleistung, Konzentration und Reaktionsf\u00e4higkeit nehmen ab.<\/p>\nGelten diese Erkenntnisse nur f\u00fcr junge Menschen?<\/h6>\n
Ob\u00a0jung oder alt: Das Gehirn profitiert also\u00a0lebenslang<\/span><\/strong>\u00a0von k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t.<\/h6>\n
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Egal in welchem Alter man sich befindet, das Gehirn h\u00f6rt nie auf, sich zu entwickeln, vorausgesetzt man unterst\u00fctzt es dabei, wie eine interdisziplin\u00e4re Langzeitstudie der Universit\u00e4t Bremen (siehe 3)<\/em> bewies:\u00a0Hier\u00a0trainierten M\u00e4nner und Frauen zwischen 65 und 75 Jahren\u00a0ein Jahr lang dreimal pro Woche. Dadurch verbesserten sich ihre kognitiven Leistungen erheblich. Gleichzeitig wurde\u00a0\u00a0festgestellt, dass Aktivit\u00e4ten im Sinne von Gehen oder Laufen im Gegensatz zu koordinativen Sportarten oder Krafttraining unterschiedliche kognitive F\u00e4higkeiten positiv beeinflussen. Eine Kombination ist daher empfehlenswert.<\/p>\nEs\u00a0gibt keine Medizin, die Bewegung\u00a0ersetzen kann.<\/h6>\n
\n
Die F\u00e4higkeit, sich zu bewegen, war f\u00fcr unsere Vorfahren \u00fcberlebenswichtig – heute sichert sie vor allem unsere Lebensqualit\u00e4t.<\/h6>\n
Studien<\/span><\/h4>\n
\n\u201eKonzentrations- und Aufmerksamkeitsf\u00f6rderung durch Sport in der Grundschule\u201c, Walter, N, Schriften zur p\u00e4dagogischen Psychologie, 2012<\/em><\/p>\n
\n\u201eDie Effekte von Alter und Training auf die kognitive Gesundheit“, Erickson, KI, Zeitschrift f\u00fcr Sportpsychologie, 2015<\/em><\/p>\n
\n\u201eBewegtes Alter“, Voelcker-Rehage, C, Jacobs University Bremen, 2008<\/em>\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"