{"id":4551,"date":"2024-10-16T11:37:49","date_gmt":"2024-10-16T09:37:49","guid":{"rendered":"https:\/\/ruecken-zentrum.de\/blog\/?p=4551"},"modified":"2024-10-16T11:59:55","modified_gmt":"2024-10-16T09:59:55","slug":"selbstfuersorge-im-berufsalltag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ruecken-zentrum.de\/blog\/2024\/10\/16\/alle\/selbstfuersorge-im-berufsalltag\/","title":{"rendered":"Selbstf\u00fcrsorge im Berufsalltag"},"content":{"rendered":"

Sie f\u00fchlen sich im Job h\u00e4ufig ersch\u00f6pft, g\u00f6nnen sich selten eine Pause, haben das Gef\u00fchl, zu kurz zu kommen und sind f\u00fcr alle anderen da, nur nicht f\u00fcr sich selbst? Bemerken Sie k\u00f6rperliche Anzeichen wie Verspannungen, Konzentrationsprobleme oder D\u00fcnnh\u00e4utigkeit?
\nDann haben Sie vielleicht einen \u201eSelbstf\u00fcrsorge-Error\u201c \u2013 sorgen also im Berufsalltag zu wenig f\u00fcr sich.<\/p>\n

Definition von Selbstf\u00fcrsorge<\/u><\/strong><\/h5>\n

H\u00f6ren Menschen das Wort Selbstf\u00fcrsorge, denken viele von ihnen an ein Schaumbad oder ein Wellnesswochenende im Hotel. Doch Selbstf\u00fcrsorge umfasst viel mehr und sollte vor allem nachhaltig betrieben werden.<\/p>\n

Was aber hei\u00dft eigentlich \u201eSelbstf\u00fcrsorge\u201c? <\/p>\n

Um es mit den Worten von Brianna Wiest\u00b9) zu sagen: \u201e<\/em>Wahre Selbstf\u00fcrsorge ist nicht Schokokuchen und Badewanne. Es ist die Entscheidung dazu, sich ein Leben zu gestalten, aus dem man nicht andauernd fliehen muss.\u201c <\/em><\/p>\n

F\u00fcr ein noch besseres Verst\u00e4ndnis der Relevanz von Selbstf\u00fcrsorge, kann die folgende Geschichte vom Holzf\u00e4ller hilfreich sein.<\/p>\n

\u201eEin Spazierg\u00e4nger trifft in einem Wald auf einen Holzf\u00e4ller, der m\u00fchsam versucht, mit seiner stumpfen Axt einen Baum zu f\u00e4llen. Er tritt an ihn heran und fragt \u201eAber guter Mann, Ihre Axt ist ja ganz stumpf. Warum sch\u00e4rfen Sie sie denn nicht?\u201d Darauf antwortet der Arbeiter: \u201eDaf\u00fcr habe ich keine Zeit, ich muss doch den Baum f\u00e4llen\u2026!\u201d (Unbekannter Autor)<\/em><\/p>\n

Ziel der Selbstf\u00fcrsorge<\/u><\/strong><\/h5>\n

Das vordergr\u00fcndige Ziel von selbstf\u00fcrsorglichem Verhalten im Berufsalltag ist, achtsamer sowie mitf\u00fchlender mit sich zu sein und handlungsf\u00e4hig zu bleiben. Im besten Falle k\u00f6nnen Sie auf diese Art Stresserleben vermeiden und auch Stress besser bew\u00e4ltigen. Zudem kann Selbstf\u00fcrsorge dazu f\u00fchren – um im Bild des Holzf\u00e4llers zu bleiben – dass Ihnen die Arbeit \u201eleichter von der Hand\u201c geht. Ganz wichtig: Selbstf\u00fcrsorge meint NICHT Selbstoptimierung und Effizienzsteigerung. Und Selbstf\u00fcrsorge sollte auch keine Nebensache sein oder mit Egoismus verwechselt werden. Selbstf\u00fcrsorge ist logisch und notwendig, um gesund und zufrieden zu bleiben.<\/p>\n

Tipps f\u00fcr mehr Selbstf\u00fcrsorge im Berufsalltag<\/u><\/strong><\/h5>\n

Zun\u00e4chst kann es sich schon f\u00fcr Sie lohnen, sich Zeit f\u00fcr die Frage \u201eGehe ich selbstf\u00fcrsorglich mit mir um?\u201c zu nehmen. Sowohl auf den Arbeitsalltag, aber nat\u00fcrlich auch auf Ihr Leben allgemein bezogen. In Ihrem Buch \u201eDas Prinzip Selbstf\u00fcrsorge\u201c hat Dr. Reichhart\u00b2) genau zu dieser Frage eine Checkliste erstellt.<\/p>\n

Auf Dr. Reichharts Checkliste (Das Prinzip der Selbstfuersorge\/ Checkliste.pdf<\/a>) k\u00f6nnen Sie online kostenfrei zugreifen.<\/pre>\n
Nicht selten finden Menschen bei sich Glaubenss\u00e4tze wie zum Beispiel \u201eSelbstf\u00fcrsorge muss ich mir verdienen\u201c oder \u201eErst f\u00fcr die anderen sorgen, dann komme ich\u201c. In die Selbstreflexion zu gehen, ist h\u00e4ufig der erste Schritt in die Ver\u00e4nderung.<\/p>\n
Wichtig ist aber auch, dass Selbstf\u00fcrsorge im Arbeitsleben nicht nur ein individuelles Thema sein sollte. Auch auf institutioneller Ebene bedarf es entsprechender Rahmenbedingungen und Modelle. Beispielsweise ist relevant, inwiefern in F\u00fchrungspositionen Selbstf\u00fcrsorge vorgelebt wird.<\/p>\n
Doch nun ganz konkret: <\/strong><\/p>\n
Was k\u00f6nnen Sie in Ihrem Arbeitsalltag tun, um selbstf\u00fcrsorglicher mit sich umzugehen?<\/strong><\/h5>\n
Bereits kurz vor bzw. auf dem Weg zur Arbeit gibt es M\u00f6glichkeiten, Selbstf\u00fcrsorge zu praktizieren. So k\u00f6nnen Sie sich vor dem Weg zur Arbeit folgende Fragen stellen:<\/u><\/p>\n