{"id":4506,"date":"2024-07-18T09:16:15","date_gmt":"2024-07-18T07:16:15","guid":{"rendered":"https:\/\/ruecken-zentrum.de\/blog\/?p=4506"},"modified":"2024-07-18T10:35:23","modified_gmt":"2024-07-18T08:35:23","slug":"womit-verbringe-ich-meine-zeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ruecken-zentrum.de\/blog\/2024\/07\/18\/alle\/womit-verbringe-ich-meine-zeit\/","title":{"rendered":"Womit verbringe ich meine Zeit?"},"content":{"rendered":"
Aus dem Sprechzimmer \u2026<\/strong><\/h5>\n

Viele Patienten, die mit Schmerzen in den Gelenken zu uns kommen, k\u00f6nnen wir beruhigen. Ihr Problem ist durch ein konsequentes Aufbautraining der Muskulatur in den Griff zu bekommen. Und, das ist die zweite gute Nachricht, das schafft jeder, egal welchen Alters. Man braucht nur etwas Geduld und muss daf\u00fcr einige Zeit investieren.
\nAber damit entsteht h\u00e4ufig bei unseren Patienten ein neues Problem: Woher die Zeit nehmen, wenn (eigentlich) keine mehr \u00fcbrig ist?<\/p>\n

Aus diesem Grund wollen wir uns in diesem Blogbeitrag einmal dem Thema Zeit widmen. <\/p>\n

Die T\u00fccken der Zeit<\/strong><\/h5>\n

Das moderne Leben ist verdichtet und eng gepackt. Daraus ergibt sich bei vielen Menschen regelrechte Zeitnot. Ihre Zeit ist knapp, ihre Tage mit Terminen bis oben hin vollgepackt.<\/p>\n

Der \u201ePace of Life\u201d \u00b9), also die Lebensgeschwindigkeit, nimmt von Jahr zu Jahr zu. \u00dcberall wird gehetzt, ist man gestresst, bem\u00fcht man sich um mehr Effizienz, steht man unter einem enormen, z. T. selbst gemachten, Druck. F\u00fcr unseren K\u00f6rper f\u00fchlt es sich so an, als w\u00e4ren wir in einem dauerhaften Alarmzustand.<\/p>\n

Ein chronisch hohes Lebenstempo gef\u00e4hrdet, und das wundert wahrscheinlich niemanden, die Gesundheit.<\/p>\n

Auch unser Gehirn ist bei permanentem Zeitdruck nicht mehr in der Lage, die volle Energie auf die Aufgabe zu verwenden, die es gerade zu l\u00f6sen gilt. Ein Teil der Energie muss stattdessen f\u00fcr die Stressregulation aufgewendet werden. \u00b2)<\/p>\n

Also gilt es, Fahrt raus zu nehmen und sich auf das Wesentliche zu besinnen.<\/p>\n

Aber wie soll das gehen? <\/strong><\/h5>\n

Leichter gesagt als, bei vielen, getan, denn irgendwie ist nie Zeit \u00fcbrig.<\/p>\n

Selbst \u201eeingesparte Zeit\u201d, beispielsweise durch mehr Effizienz und Temposteigerung, nutzen wir nicht, um zur Ruhe zu kommen oder mal langsamer zu werden, sondern wir verwenden diese sofort wieder f\u00fcr neue Aufgaben und Aktivit\u00e4ten. Auf diese Weise herrscht in unserem Alltag st\u00e4ndig Zeitmangel, Tendenz steigend.<\/p>\n

Ein Teufelskreis entsteht. Der \u201ePace of Life\u201d steigt und steigt.<\/u><\/strong><\/p>\n

Man hat nie wirklich Zeit<\/strong><\/h5>\n
\"\"<\/a>
Zeitr\u00e4uber Teamsitzung. Wie viele Meetings pro Tag\/ Woche m\u00fcssen wirklich sein?<\/figcaption><\/figure>\n

Bei genauerem Hinsehen wird deutlich: F\u00fcr unsere gef\u00fchlte Zeitnot <\/strong>sind wir zum (Gro\u00df-) Teil mit verantwortlich. Denn objektiver Zeitmangel besteht h\u00e4ufig gar nicht, zumal die meisten im Schnitt \u00fcber 6 Stunden Freizeit pro Tag verf\u00fcgen. Dennoch sind viele unzufrieden, weil sie gef\u00fchlt, nicht zu den Dingen kommen, die sie gern<\/strong> tun w\u00fcrden!<\/p>\n

Wir haben nicht zu wenig Zeit, sondern zu viel zu tun! <\/strong>Oder tun wir vielleicht h\u00e4ufig das Falsche?<\/strong><\/h4>\n

Die Vielzahl an Aufgaben, Verpflichtungen, Terminen aber auch an Angeboten, Optionen und einer F\u00fclle an M\u00f6glichkeiten, die wir auch noch nutzen wollen, lassen Zeitdruck und Ungeduld <\/strong>wachsen.<\/p>\n

Und wer hat heute eigentlich noch Geduld? Wo schlie\u00dflich keiner mehr Zeit hat!<\/p>\n

Fastfood, Powernapping, Speeddating\u2026, alles Ausdruck f\u00fcr Ungeduld. Schnell, schnell, es muss permanent weitergehen.<\/p>\n

Doch was ist dann das richtige Gegenmittel bei st\u00e4ndiger Hektik? Vielleicht Verlangsamung? Wohl kaum, denn dadurch werden am Ende des Tages die Aufgaben weiterhin vor Ihnen liegen, nur stapeln sie sich dort und werden nicht weniger.<\/p>\n

Auch die in gro\u00dfen Mengen angebotenen Zeitmanagementratgeber sorgen wahrscheinlich mehr daf\u00fcr, in k\u00fcrzerer Zeit noch effizienter zu werden, als wirklich Zeit zu gewinnen, sich zu entspannen und gl\u00fccklicher zu werden.<\/p>\n

Stattdessen ist Verzicht<\/u><\/strong> das Mittel f\u00fcr mehr Zeit.<\/p>\n

Die Zeitr\u00e4uber<\/strong><\/h5>\n

Die Wurzel des Problems ist bei vielen Menschen die Gewichtung. Ihnen gelingt es nicht, zu priorisieren, was essentiell wichtig ist und worauf verzichtet werden kann.<\/p>\n

Zeitfresser Nummer 1, wer h\u00e4tte das gedacht, ist das Internet. Damit verbringen die Menschen in Deutschland im Schnitt 71 Stunden pro Woche. Das sind, machen Sie sich das einmal klar\u2026, 3 volle Tage pro Woche. Die H\u00e4lfte davon entf\u00e4llt auf privates Surfen.<\/p>\n

Kann man da noch sagen, man h\u00e4tte keine Zeit? Ist diese Zeit wirklich gut investiert?<\/p>\n

Was wir also lernen m\u00fcssen ist, zu erkennen, was wirklich wichtig ist und was wir konsequent weglassen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Was ist notwendig, was ist sinnvoll und was raubt uns nur Zeit?<\/strong><\/p>\n

Das Gegenmittel zur unendlichen Liste<\/strong><\/h5>\n

Bei den allermeisten f\u00fchrt der Gedanke des Verzichts zun\u00e4chst zu Abwehrreflexen, denn niemand gesteht sich gern ein, dass er eigentlich auf das eine oder andere verzichten k\u00f6nnte.<\/p>\n

Doch wenn wir ehrlich sind, finden sich bei jedem von uns \u00fcberfl\u00fcssige Zeitr\u00e4uber.<\/p>\n

Um diese zu identifizieren, empfiehlt es sich, eine 3-geteilte Liste f\u00fcr alle Bereiche des Lebens anzulegen.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Darin stehen in der ersten Spalte die wirklichen, unverzichtbaren Kernaufgaben, in der zweiten Spalte die Herzensangelegenheiten und in der dritten alle anderen Besch\u00e4ftigungen.<\/p>\n

In dieser letzten Spalte f\u00e4ngt man dann als erstes an, auszumisten. Schritt f\u00fcr Schritt wird dieser Bereich verkleinert bis hin zu abgeschafft.<\/p>\n

Wer nie inneh\u00e4lt und sich fragt, ob eine Sache es auch wert ist, daf\u00fcr Zeit zu opfern, dessen Tage werden sich automatisch nicht nur mit mehr, sondern auch mit trivialeren oder langweiligeren Dingen f\u00fcllen, weil diese nie die H\u00fcrde nehmen mussten, als vorrangig eingestuft zu werden. H\u00e4ufig handelt es sich dabei sogar um Dinge, die andere Menschen von einem erwarten und gegen die man sich nicht zu wehren versucht hat. Je effizienter man wird, desto mehr wird man zu einem grenzenlosen Reservoir f\u00fcr die Erwartungen anderer. \u00b3)<\/p>\n

Priorisierung regelm\u00e4\u00dfig aktualisieren<\/strong><\/h5>\n

Die Priorisierung muss regelm\u00e4\u00dfig \u00fcberpr\u00fcft und korrigiert werden. Denn schnell schleichen sich wieder alte Gewohnheiten ein. Dazu geh\u00f6rt es auch, zuk\u00fcnftig alte Dinge wegzulassen, wenn neue hinzukommen.<\/p>\n

Kommt etwas Neues, geht etwas Altes. Daran muss man sich vielleicht erst einmal gew\u00f6hnen, aber es ist unumg\u00e4nglich, weil sonst irgendwann nichts mehr geht. Nur so wird der Pace of Life nicht weiter angefacht.<\/p>\n

Es mag sich anfangs unbequem und schmerzlich anf\u00fchlen, aber eine sorgf\u00e4ltige Auswahl, eine Entscheidung f\u00fcr das eine und gegen das andere, ist unverzichtbar f\u00fcr einen selbstbestimmten Umgang mit der eigenen Zeit.<\/u><\/strong><\/p>\n

Zur\u00fcck zum Sprechzimmer<\/strong><\/h5>\n

Sollten Sie also gerade vor der Frage stehen, wie Sie ein bis zwei Stunden Trainingszeit pro Woche in Ihren Terminkalender einbauen k\u00f6nnen, dann \u00fcberlegen Sie in Ruhe, was in Ihrem Alltag notwendig und was Ihnen wirklich wichtig ist. Ziel ist es nicht, die Trainingszeit noch zus\u00e4tzlich zu allem anderen zu integrieren, sondern sich von Besch\u00e4ftigungen zu befreien, die m\u00f6glicherweise in erster Linie nur den Tag f\u00fcllen. Ein Teil dieser Zeit k\u00f6nnen Sie dann f\u00fcr ein effektives Training nutzen.
\nDieses \u201eOpfer\u201d sollte Ihnen Ihre Gesundheit mehr als wert sein.<\/p>\n

Fazit<\/strong><\/h5>\n

Auch wenn mit dem teilweisen Verzicht ein Gef\u00fchl des Verlustes einhergeht, macht die Tatsache, dass Zeit begrenzt ist, Entscheidungen unerl\u00e4sslich. Nur so gelangen Sie wieder zu mehr Freiheit und Selbstbestimmung.<\/p>\n

Und unterliegen Sie nicht l\u00e4nger der Illusion, eines Tages Zeit f\u00fcr alles zu haben oder alles, was die Welt zu bieten hat, auszusch\u00f6pfen. Es wird nicht klappen bzw. Sie werden st\u00e4ndig den Eindruck haben, etwas zu verpassen.
\nDer Versuch, im Eiltempo m\u00f6glichst viel zu konsumieren, weil man damit meint, wirklich gelebt zu haben, verst\u00e4rkt am Ende nur das Gef\u00fchl der existentiellen \u00dcberforderung. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die wirklich wichtigen und sch\u00f6nen Dinge in Ihrem Leben und genie\u00dfen Sie diese in vollen Z\u00fcgen.<\/p>\n

\n

\u00b9) Pace of Life, Robert Levine: The Pace of Life in 31 Countries<\/a><\/p>\n

\u00b2) Aus dem Podcast: Gehirn geh\u00f6rt – Prof. Dr. Volker Busch, Ausgabe 46:
\nNicht die Zeit rennt, sondern wir – Was unser Leben schneller und dichter macht<\/a>.<\/p>\n

\u00b3) Aus dem New York Times Besteller: Oliver Burkeman, 4000 Wochen<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aus dem Sprechzimmer \u2026 Viele Patienten, die mit Schmerzen in den Gelenken zu uns kommen, k\u00f6nnen wir beruhigen. Ihr Problem ist durch ein konsequentes Aufbautraining der Muskulatur in den Griff zu bekommen. Und, das ist die zweite gute Nachricht, das schafft jeder, egal welchen Alters. 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