{"id":4477,"date":"2024-05-25T10:56:34","date_gmt":"2024-05-25T08:56:34","guid":{"rendered":"https:\/\/ruecken-zentrum.de\/blog\/?p=4477"},"modified":"2025-02-05T16:37:30","modified_gmt":"2025-02-05T15:37:30","slug":"stress-und-schmerz-wie-man-den-teufelskreis-durchbricht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ruecken-zentrum.de\/blog\/2024\/05\/25\/alle\/stress-und-schmerz-wie-man-den-teufelskreis-durchbricht\/","title":{"rendered":"Stress und Schmerz: Wie man den Teufelskreis durchbricht"},"content":{"rendered":"

Stress und Schmerz sind zwei Zust\u00e4nde, die jeder schon einmal im Laufe seines Lebens erlebt hat. Obwohl sie auf den ersten Blick unterschiedlich erscheinen, gibt es eine enge und komplexe Beziehung zwischen ihnen. Basierend auf den Erkenntnissen der Deutschen Schmerzgesellschaft<\/a> und unserer mehr als 23-j\u00e4hrigen Erfahrung mit Schmerz-Patientinnen und Patienten erl\u00e4utern wir, welche Mechanismen dabei eine Rolle spielen.
\nVor allem aber m\u00f6chten wir Sie ermutigen, trotz Stress und Schmerz k\u00f6rperlich aktiv zu werden. Wir haben daher am Ende einige Empfehlungen zusammengestellt, die Ihnen in einer stressigen und\/ oder schmerzhaften Phase helfen. <\/p>\n

Definitionen und Grundlagen<\/strong><\/h5>\n

Stress<\/strong> ist eine Reaktion des K\u00f6rpers auf Herausforderungen oder Belastungen, die als Stressoren bezeichnet werden. Diese k\u00f6nnen physischer, emotionaler oder sozialer Natur sein. Stressfaktor Nummer 1 ist laut einer Umfrage der Techniker Krankenkasse aus dem Jahr 2021 die Unzufriedenheit am Arbeitsplatz. Weitere typische Stressoren sind Zeitdruck, finanzielle Sorgen, famili\u00e4re oder gesundheitliche Probleme. Stress aktiviert das autonome Nervensystem und f\u00fchrt zur Freisetzung von Hormonen wie Adrenalin und Cortisol, die den K\u00f6rper in einen Zustand erh\u00f6hter Wachsamkeit versetzen.<\/p>\n

Schmerz<\/strong> ist ein unangenehmes sensorisches und emotionales Erlebnis, das mit tats\u00e4chlichem oder potentiellem Gewebeschaden verbunden ist. Es gibt \u00a0akuten Schmerz, der pl\u00f6tzlich auftritt und oft eine klare Ursache hat (z. B. eine Verletzung) und den chronischen Schmerz, der l\u00e4nger als drei Monate anh\u00e4lt und auch dann bestehen kann, wenn die urspr\u00fcngliche Verletzung oder Erkrankung bereits abgeheilt ist.<\/p>\n

Die Wahrnehmung von Schmerz ist subjektiv und wird durch verschiedene Faktoren wie Stimmung, Aufmerksamkeit und fr\u00fchere Schmerzerfahrungen beeinflusst.<\/p>\n

Erfahren Sie mehr zum Thema SCHMERZ und SCHMERZVERST\u00c4NDNIS in unserem YouTube Video mit Dr. Michael Richter<\/a>.\r\n\r\n<\/pre>\n
Stress und Schmerz beeinflussen sich gegenseitig in vielf\u00e4ltiger Weise.<\/strong><\/h5>\n
Stress als Schmerzverst\u00e4rker<\/strong><\/h4>\n
    \n
  1. Physiologische Mechanismen:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
    Durch Stress wird das sympathische Nervensystem aktiviert und \u00a0Stresshormone wie Cortisol als auch Adrenalin freigesetzt. Diese Hormone k\u00f6nnen die Schmerzempfindlichkeit erh\u00f6hen, indem sie das Nervensystem sensibilisieren. Chronischer Stress kann zu einer dauerhaften \u00dcberaktivierung dieser Mechanismen f\u00fchren und damit die Schmerzwahrnehmung verst\u00e4rken.<\/p>\n
      \n
    1. Entz\u00fcndungsprozesse:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
      Stress kann Entz\u00fcndungsreaktionen im K\u00f6rper f\u00f6rdern. Entz\u00fcndungen sind ein zentraler Faktor bei vielen Schmerzerkrankungen wie rheumatoider Arthritis *) und Migr\u00e4ne. Durch die F\u00f6rderung entz\u00fcndlicher Prozesse kann Stress bestehende Schmerzen verschlimmern oder neue Schmerzepisoden ausl\u00f6sen.<\/p>\n
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      1. Muskelverspannungen:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
        Stress verursacht oft Muskelverspannungen, insbesondere in Bereichen wie dem Nacken und dem R\u00fccken. Diese Verspannungen k\u00f6nnen zu chronischen Schmerzen f\u00fchren, da die kontinuierliche Anspannung der Muskeln die Durchblutung beeintr\u00e4chtigt und Schmerzen verursacht.<\/p>\n
        \"\"<\/a>Kleiner Exkurs:<\/u><\/strong> \r\nBis heute l\u00e4uft die Stressreaktion im K\u00f6rper so ab wie in grauer Vorzeit. Nur war diese Reaktion f\u00fcr den Urmenschen absolut sinnvoll, weil sie sein Leben sicherte. \r\nDas Gehirn eines Menschen im 21. Jahrhundert sendet nach wie vor die gleichen Stresshormone durch den K\u00f6rper und bereitet ihn so weiterhin auf Kampf oder Flucht vor.<\/pre>\n
        Schmerz als Stressausl\u00f6ser<\/strong><\/h4>\n
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        1. Psychische Belastung:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
          Chronische Schmerzen k\u00f6nnen erhebliche psychische Belastungen verursachen. Menschen mit chronischen Schmerzen erleben h\u00e4ufig Angst und Frustration und entwickeln depressive Phasen, was zu einem Teufelskreis aus Schmerz und Stress f\u00fchren kann. Diese psychische Belastung kann die Schmerzwahrnehmung weiter verst\u00e4rken.<\/p>\n
            \n
          1. Einschr\u00e4nkung der Lebensqualit\u00e4t:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
            Schmerz beeintr\u00e4chtigt die Lebensqualit\u00e4t erheblich. Aktivit\u00e4ten des t\u00e4glichen Lebens werden erschwert, was zu sozialer Isolation und Verlust von Freude an fr\u00fcheren Aktivit\u00e4ten f\u00fchrt. Derlei Einschr\u00e4nkungen k\u00f6nnen zus\u00e4tzlichen Stress verursachen und die psychische Gesundheit weiter belasten.<\/p>\n
            Multimodale Schmerztherapie gegen den Teufelskreis aus Stress und Schmerz<\/strong><\/h5>\n
            Das Verst\u00e4ndnis dieser Wechselbeziehung ist entscheidend f\u00fcr eine effektive Schmerzbew\u00e4ltigung und Stressreduktion.<\/p>\n
            \"\"<\/a><\/p>\n
            Daher hebt die Deutsche Schmerzgesellschaft die Bedeutung ganzheitlicher Ans\u00e4tze hervor, weil sie sowohl physische als auch psychische Aspekte ber\u00fccksichtigen.<\/p>\n
            Die multimodale Schmerztherapie<\/a> verbindet alle Aspekte, um diesem Teufelskreis zu entkommen. Im Mittelpunkt stehen die Patienten. Mit ihnen arbeiten \u00c4rzte, Psycho- sowie Physio- und Sporttherapeutinnen und -therapeuten eng zusammen. Gemeinsam entwickeln sie einen mehrw\u00f6chigen Therapieplan, der drei Bereiche einschlie\u00dft:<\/p>\n