{"id":3960,"date":"2022-06-07T11:50:23","date_gmt":"2022-06-07T09:50:23","guid":{"rendered":"https:\/\/ruecken-zentrum.de\/blog\/?p=3960"},"modified":"2022-07-14T15:12:19","modified_gmt":"2022-07-14T13:12:19","slug":"resilienz-die-bedeutung-der-psychischen-widerstandsfaehigkeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ruecken-zentrum.de\/blog\/2022\/06\/07\/alle\/resilienz-die-bedeutung-der-psychischen-widerstandsfaehigkeit\/","title":{"rendered":"Resilienz – Die Bedeutung der psychischen Widerstandsf\u00e4higkeit"},"content":{"rendered":"

Bestimmt kennen auch Sie Menschen, die in stressigen, schwierigen Situationen gelassen bleiben, den \u00dcberblick und selbst unter gro\u00dfem Druck ihre Leistungsf\u00e4higkeit behalten, sowie pers\u00f6nliche Angriffe mit scheinbarer Leichtigkeit wegstecken.
\nSolche Menschen besitzen die F\u00e4higkeit der Resilienz. <\/p>\n

Def.: Resilienz (von lateinisch resilire \u201eabprallen\u201c) ist die psychische Widerstandsf\u00e4higkeit eines Menschen, die dabei hilft, schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeintr\u00e4chtigungen gut zu \u00fcberstehen oder anders ausgedr\u00fcckt, trotz Widrigkeiten, psychisch gesund zu bleiben.<\/pre>\n
Andere Menschen hingegen neigen zum \u201eKatastrophisieren\u201d, wie Psychologen es nennen. Sie malen sich nach Kr\u00e4ften aus, was alles schiefgehen k\u00f6nnte, gehen vom Schlimmstm\u00f6glichen aus, bauen \u00c4ngste auf und sorgen so f\u00fcr gro\u00dfen Stress.<\/p>\n
Sind Menschen mit der F\u00e4higkeit zur Resilienz eher selten?<\/h5>\n
Ganz im Gegenteil: Zahlreiche Studien, bei denen Menschen mit traumatischen Erfahrungen befragt wurden, ergaben, dass \u2154\u00a0von ihnen resilient, also widerstandsf\u00e4hig und belastbar sind \u00b9). Deutlich\u00a0mehr als man vielleicht vermuten w\u00fcrde. Sie haben es nicht nur geschafft, ihre Erlebnisse zu verarbeiten und sich zu erholen, sondern auch wieder komplett in ihren Alltag zur\u00fcckzufinden.<\/p>\n
Dar\u00fcber hinaus scheinen resiliente Menschen durch die Erfahrungen aus einer \u00fcberstandenen Krise die Sicherheit gewonnen zu haben, Schwierigkeiten fortan besser meistern zu k\u00f6nnen.<\/p>\n
Der Spruch \u201ewas mich nicht umbringt, macht mich stark\u201d, ist zwar alt, ist aber im Grunde eine einfache Erkl\u00e4rung von Resilienz.<\/pre>\n
So gesehen sind gro\u00dfe und kleine Krisen eine Art Resilienztraining. Mit jeder \u00fcberstandenen Herausforderung kann unsere Abwehrkraft zunehmen – \u00e4hnlich unserem Immunsystem, das erst durch die Konfrontation mit Viren und Bakterien lernt, Krankheitserreger zu bek\u00e4mpfen.<\/p>\n
Was kann man in einer Situation, die man nicht oder nicht sofort \u00e4ndern kann, im besten Fall tun?<\/h5>\n
Eine wichtige Voraussetzung zur Bew\u00e4ltigung von Krisen ist Selbstverantwortung zu \u00fcbernehmen.<\/strong><\/p>\n
Diejenigen, die Verantwortung f\u00fcr ihre Situation \u00fcbernehmen, gewinnen die Kontrolle und die Freiheit zur\u00fcck, den Umgang mit der Situation zu \u00e4ndern.
\nWer sich beispielsweise seinen R\u00fcckenschmerzen ausgeliefert f\u00fchlt, kann nicht selbstwirksam werden.
\nWer aber zu der \u00dcberzeugung gelangt, etwas an seiner Situation verbessern zu k\u00f6nnen \u2013 und sei es auch erst einmal nur den Umgang mit dem Schmerz<\/strong> zu ver\u00e4ndern \u00a0\u2013 ergibt sich nicht mehr dem Schmerz, sondern versetzt sich selbst in die Lage, die Kontrolle wieder zur\u00fcckzugewinnen.<\/p>\n
Halten wir vielleicht sogar viel mehr aus, als wir uns zutrauen?<\/h5>\n
Wesentlich ist, ins Handeln zu kommen und etwas zu tun.<\/p>\n
Das kann in unserem Beispiel vom R\u00fcckenschmerz sein:<\/p>\n