{"id":1970,"date":"2018-01-08T12:31:12","date_gmt":"2018-01-08T11:31:12","guid":{"rendered":"http:\/\/ruecken-zentrum.de\/blog\/?p=1970"},"modified":"2018-08-05T16:35:01","modified_gmt":"2018-08-05T14:35:01","slug":"grundhaltung-zur-entlastung-der-wirbelsaeule","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ruecken-zentrum.de\/blog\/2018\/01\/08\/uebungen\/grundhaltung-zur-entlastung-der-wirbelsaeule\/","title":{"rendered":"Wie genau nimmt man eigentlich eine \u201egute Haltung“ ein?"},"content":{"rendered":"

Die physiologisch optimale Position im Stand<\/h4>\n
\"\"<\/a>
\u00a9R\u00fcckenzentrum Am Michel >Die optimale Grundhaltung im Stehen<<\/figcaption><\/figure>\n

In der physiologisch optimalen Grundposition befindet sich die Wirbels\u00e4ule in ihrer nat\u00fcrlichen Doppel-S-Schwingung. Dadurch wird einem Hohlkreuz entgegen gewirkt. Gleichzeitig verleiht uns diese aufrechte Haltung eine gute K\u00f6rperspannung. Die meiste \u201eArbeit“ wird so von der Muskulatur \u00fcbernommen, w\u00e4hrend die Wirbels\u00e4ule entlastet wird.<\/p>\n

Machen Sie sich gro\u00df!<\/h5>\n

Versuchen Sie sich diese Grundposition einzupr\u00e4gen und mehrmals t\u00e4glich darauf zu achten. Selbstverst\u00e4ndlich k\u00f6nnen Sie zwischendurch immer mal wieder ein bisschen entspannen, aber denken Sie vor allem beim l\u00e4ngeren Stehen, aber auch beim Sitzen daran, sich immer wieder aufzurichten und \u00a0nachzuspannen. So beugen Sie am besten R\u00fcckenschmerzen vor und sorgen dar\u00fcber hinaus f\u00fcr eine Kr\u00e4ftigung der die Wirbels\u00e4ule umgebenden Muskulatur.<\/p>\n

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Die physiologisch optimale Position im Stand In der physiologisch optimalen Grundposition befindet sich die Wirbels\u00e4ule in ihrer nat\u00fcrlichen Doppel-S-Schwingung. Dadurch wird einem Hohlkreuz entgegen gewirkt. Gleichzeitig verleiht uns diese aufrechte Haltung eine gute K\u00f6rperspannung. Die meiste \u201eArbeit“ wird so von der Muskulatur \u00fcbernommen, w\u00e4hrend die Wirbels\u00e4ule entlastet wird. Machen Sie sich gro\u00df! 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