{"id":1918,"date":"2019-01-03T16:34:44","date_gmt":"2019-01-03T15:34:44","guid":{"rendered":"http:\/\/ruecken-zentrum.de\/blog\/?p=1918"},"modified":"2019-01-03T17:59:45","modified_gmt":"2019-01-03T16:59:45","slug":"vorsatz-was-wollen-sie-konkret-aendern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ruecken-zentrum.de\/blog\/2019\/01\/03\/alle\/vorsatz-was-wollen-sie-konkret-aendern\/","title":{"rendered":"Besser gesund leben – Was gibt es in diesem Jahr neues bei R\u00fcckhalt?"},"content":{"rendered":"

Wieder liegt ein neues Jahr vor uns. Erwartungsvoll blicken wir darauf und w\u00fcnschen einander viel Gl\u00fcck und beste Gesundheit.
\nGesundheit, die ist nat\u00fcrlich bei allem unseren Tun der Motor. Sie tr\u00e4gt uns durchs Leben, gesund zu sein ist die Voraussetzung daf\u00fcr, leistungsf\u00e4hig und erfolgreich zu sein.
\nUnd doch gehen wir mit ihr nicht immer so um, wie sie es verdient h\u00e4tte.<\/p>\n

Ein neues Jahr mit guten Vors\u00e4tzen<\/h5>\n

Da kommt ein neues Jahr gerade recht, daran endlich etwas zu \u00e4ndern. Nicht wenige beginnen daher, sich zu Beginn des neuen Jahres vorzunehmen, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren, weniger zu essen bzw. die Essgewohnheiten zu ver\u00e4ndern, eher schlafen zu gehen oder weniger in den sozialen Medien zu verbringen.<\/p>\n

<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Gute Vors\u00e4tze geben Impulse.<\/h5>\n

Welche alte Gewohnheit wollen Sie endlich \u00fcber Bord werfen?
\nWenn Sie es nicht schon l\u00e4ngst getan haben, fangen Sie an, zu \u00fcberlegen, was Sie wirklich \u00e4ndern wollen. Und dann legen Sie sofort los!<\/p>\n

Glauben Sie an Ihren gefassten Vorsatz und verlieren Sie Ihr Ziel nicht aus \u00a0den Augen. Auch R\u00fcckschl\u00e4ge sind durchaus normal, denn bis sich neue Gewohnheiten etabliert haben, dauert es mehrere Wochen. Wichtig ist, dass Sie sich nicht zu viel vornehmen. Das f\u00fchrt schnell zur \u00dcberforderung und die Versuchung ist gro\u00df, alles beim Alten zu belassen.<\/p>\n

Am besten formulieren Sie Ihr Ziel<\/strong>\u00a0konkret und\u00a0<\/strong>positiv, schreiben es dann auf einen Merkzettel und h\u00e4ngen diesen an einen Ort, den sie h\u00e4ufig aufsuchen.<\/strong><\/p>\n

Beispiel Abnehmen: Der Vorsatz: \u201eIch nehme in diesem Jahr ab\u201c, ist nicht sinnvoll. Besser ist ein konkretes und vor allem auch erreichbares Ziel: \u201eIch nehme in diesem Jahr 5 Kilo ab, damit ich wieder in meine Lieblingsjeans, in der ich so super aussehe, passe.\u201c Den Zettel, auf den Sie sich Ihren Vorsatz schreiben, h\u00e4ngen sie danach gut sichtbar an Ihren K\u00fchlschrank.<\/em><\/p>\n

Es hilft auch sehr, wenn Sie sich Verb\u00fcndete suchen: Partner, Freunde, Kollegen. Gemeinsam rafft man sich auf und h\u00e4lt vor allem besser durch.<\/p>\n

Der Weg wird sich lohnen, auch wenn es nur kleine Schritte sind, die Sie sich vornehmen. Verschieben Sie sie nicht aufs n\u00e4chste Jahr.<\/p>\n

Unterst\u00fctzung erhalten Sie von R\u00fcckhalt | Dem Blog vom R\u00fcckenzentrum<\/h5>\n

Damit Sie Ihre Gesundheit im Jahr 2019 so richtig auf Vordermann bringen k\u00f6nnen, haben wir uns vorgenommen, Sie mit vielen \u00dcbungen f\u00fcr eine bessere Beweglichkeit<\/strong> zu versorgen. In unserer Rubrik \u201e\u00dcbungen“ wird es viel Neues geben.<\/p>\n

Aber wir wollen noch mehr f\u00fcr Ihre Gesundheit tun und so werden wir uns auf unserem Blog noch intensiver als bisher mit dem Thema Ern\u00e4hrung<\/strong> besch\u00e4ftigen. Denn mittlerweile wissen die meisten: Nahrung ist zentral f\u00fcr unsere Gesundheit<\/strong>.
\nViele Krankheiten lassen sich dadurch positiv beeinflussen und jeder hat es damit selbst in der Hand, aktiv etwas gegen eine Erkrankung zu tun. Ob es sich z.B. um entz\u00fcndliche Prozesse<\/a> im K\u00f6rper, Beschwerden in den Wechseljahren oder Osteoporose<\/a> handelt, allen ist gemeinsam, dass eine gesunde und richtige Ern\u00e4hrung einen positiven Einfluss nehmen kann.
\nDar\u00fcberhinaus wirkt das, was wir zu uns nehmen nat\u00fcrlich auch pr\u00e4ventiv und verhilft uns so zu einem ges\u00fcnderen Leben und sch\u00fctzt uns gleichzeitig vor Krankheiten.<\/p>\n

Wie man f\u00fcr seine Gesundheit nicht zutr\u00e4gliche Ern\u00e4hrungsgewohnheiten aufsp\u00fcrt und bessere integriert, dar\u00fcber werden wir in diesem Jahr regelm\u00e4\u00dfig berichten.<\/p>\n

So wollen wir die besten Voraussetzungen f\u00fcr eine gute Gesundheit schaffen.\u00a0Also lassen Sie es uns gemeinsam anpacken.<\/p>\n

Wir w\u00fcrden uns freuen, wenn wir Sie hier bald regelm\u00e4\u00dfig begr\u00fc\u00dfen d\u00fcrfen! Bis dahin w\u00fcnschen wir Ihnen einen wunderbaren Start ins neue Jahr!<\/p>\n

\n

Falls sich die guten Vors\u00e4tze nicht so einfach umsetzen lassen, hier ein paar\u00a0Erstma\u00dfnahmen bei \u201eAnzeichen von Schweinehunden“.<\/a><\/p>\n

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Lesezeit: 3 Minuten<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[23,70,45,41,32],"class_list":["post-1918","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-alle","tag-bewegung","tag-ernaehrung","tag-gesundheit","tag-schweinehund","tag-uebungen"],"yoast_head":"\nVors\u00e4tze geben Impulse, mit alten Gewohnheiten aufzuh\u00f6ren.<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Bewegung und Ern\u00e4hrung: Mit unseren Angeboten wollen wir Sie dabei unterst\u00fctzen, die besten Voraussetzungen f\u00fcr eine gute Gesundheit schaffen.\u00a0\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ruecken-zentrum.de\/blog\/2019\/01\/03\/alle\/vorsatz-was-wollen-sie-konkret-aendern\/\" \/>\n<meta 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